Pillola
Non possiamo cambiare gli altri, ma abbiamo un enorme potere: cambiare noi stess*.
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Il benessere e i sensi di colpa
Siete riusciti a fare la lista delle 10 cose che vi fanno star bene?
Qualcuno mi ha scritto di essere riuscito ad arrivare solo a 5! Tranquilli, siete in buona compagnia.
Scommetto che la maggior parte di voi non è arrivata a 10…
Perchè?
Le ragioni sono varie e soprattutto individuali.
Possiamo però identificare alcuni principi generali che ostacolano la nostra ricerca al benessere. Vediamone un paio:
– la quotidianità ci costringe al “fare”: lavorare, organizzare, gestire la casa, la famiglia, gli affari. Andare a fare la spesa, cercare un lavoro, portare i figli a scuola, rispondere alle mail, ecc… E ci dà poco spazio al relax e a ciò che ci fa stare bene.
– siamo immersi in una cultura subdolamente repressiva, che ci fa sentire in colpa se ci ritagliamo uno spazio e un tempo per noi e solo per noi. Ci sentiamo egoisti, pensiamo che “al posto di rilassarmi dovrei fare…dovrei andare…dovrei/dovrei/dovrei”. E’ una cultura che ci manda il messaggio sulbliminale: “se pensi al tuo benessere sei cattivo ed egoista”.
E’ molto importante capire quali sono le cose che ci fanno star bene e coltivarle, se no rischiamo di rincorrere gli impegni e i “dovrei” tralasciando il nostro benessere. Se noi stiamo bene anche che ci circonda potrà goderne!
Questi principi generali potrebbe applicarsi per qualcuno di noi e per qualcun altro no.
Quali sono le cose che v’impediscono di capire quali sono le cose che vi fanno star bene e di coltivarle?
Potete rispondere a questa domanda immaginando la seguente situazione: “cosa succederebbe se io mi ritagliassi un’ora per fare quella cosa che mi piace? Come mi sentirei? cosa proverei? che pensieri farei?”.
Quali sono le cose che ti fanno stare bene?
Piccolo esercizio: elenca almeno 10 azioni/situazioni che ti fanno stare bene.
Attenzione! devono essere cose REALI, FATTIBILI (non vale elencare le cose che ci “farebbero” stare bene se…) e che dipendono da NOI e non da altri (quindi non “starei bene se lui/lei..” ecc…).
Esempio: leggere un libro, correre, chiaccherare con gli amici, fare un bagno caldo…
Nel prossimo post, il secondo step.
Crisi: pericolo e opportunità
La vita, a volte, ci mette nelle condizioni di vivere momenti negativi, dolorosi, faticosi. Un lutto, la fine di una relazione, la perdita del lavoro, una crisi coniugale, una malattia.
Sono periodi in cui vediamo tutto nero, ci sembra di non poter affrontare la quotidianità e che questo dolore sia infinito.
A volte la nostra psiche ricorre a metodi arcaici per sfogare il dolore: le somatizzazioni. E così il nostro corpo urla ciò che la nostra mente fatica ad esprimere con pensieri e parole.
Questi difficili momenti ci mettono a dura prova ma possono anche essere un’occasione per conoscere meglio noi stessi, i nostri limiti, e soprattutto le nostre potenzialità.
L* psicolog*, attraverso l’accoglienza, l’ascolto, la vicinanza, può aiutarci a “passare attraverso” e rendere produttivo questo passaggio.
Non è un caso che la lingua cinese utilizzi due diversi ideogrammi per tradurre la parola “crisi”. Un ideogramma significa “pericolo”, l’altro “opportunità”…
La salute e gli “strizzacervelli”
Se dico “salute”, voi cosa pensate? Scommetto che la maggior parte di voi, come primo pensiero, risponde: la salute “fisica”.
La vostra risposta non è del tutto esatta! Perchè questa può non bastare: accanto alla salute “fisica” è necessaria quella “mentale”. Quante volte, nonostante il buono stato di salute fisica, ci siamo sentiti stanchi, affaticati, inappetenti? o semplicemente ci siamo sentiti stressati, incapaci di far fronte alle richieste dei colleghi, della famiglia, del partner?
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito la salute uno “stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza di malattia”.
Più in particolare definisce la salute mentale come “uno stato di benessere emotivo e psicologico nel quale l’individuo è in grado di sfruttare le sue capacità cognitive o emozionali, esercitare la propria funzione all’interno della società, rispondere alle esigenze quotidiane della vita di ogni giorno, stabilire relazioni soddisfacenti e mature con gli altri, partecipare costruttivamente ai mutamenti dell’ambiente, adattarsi alle condizioni esterne e ai conflitti interni.”
Ecco quindi che l* psicolog* può avere, non solo la funzione di “strizzacervelli per i matti”, ma anche quella di rafforzare le qualità e le competenze di ognuno; aumentare la consapevolezza e la conoscenza di sé; migliorare le relazioni e la comunicazione, ecc…
In tre parole: incrementare il benessere. E di conseguenza la qualità di vita.
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